Mục Lục
Bài viết được đánh giá về mặt y khoa bởi Bác sĩ y khoa: Michael Schopis. Dịch bởi CollaVN. Bằng chứng Khoa Học từ Thư Viện Y Khoa Quốc Gia Hoa Kỳ – https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov
5 Lợi Ích Tuyệt Vời Của Nước Nha Đam:
Nha đam không chỉ được biết đến như một loại gel làm dịu da và chữa cháy nắng, mà còn mang lại nhiều lợi ích sức khỏe nhờ vào khả năng chống oxy hóa mạnh mẽ. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng nha đam có thể giúp cải thiện sức khỏe làn da, hỗ trợ răng miệng, tăng cường hệ tiêu hóa và cân bằng lượng đường trong máu (nguồn 1, 2).
Thuộc chi Aloe, cây nha đam là một loài thực vật mọng nước, phát triển mạnh mẽ tại các vùng nhiệt đới. Trong suốt nhiều thế kỷ, nha đam đã được con người sử dụng như một loại thảo dược quý giá.
Nước nha đam được chế biến từ phần gel trong suốt bên trong lá cây, tạo nên một dung dịch sền sệt và đặc. Từ lâu, nước nha đam đã được sử dụng phổ biến trong cả hai hình thức: bôi ngoài da và tiêu thụ trực tiếp.
Bài viết dưới đây sẽ giới thiệu chi tiết những lợi ích tiềm năng của nước nha đam khi được sử dụng như một thức uống bổ dưỡng hoặc trong các dạng khác.
1. Nha đam Giàu chất chống oxy hóa
Các nghiên cứu trong phòng thí nghiệm đã chỉ ra rằng cây lô hội có khả năng kháng viêm. Đây chính là lý do nhiều người sử dụng lô hội để hỗ trợ điều trị và làm dịu các vấn đề về da như bỏng hoặc tổn thương da (nguồn 1, 2).
Tác dụng kháng viêm này được cho là nhờ vào polyphenol, một nhóm hợp chất thực vật dồi dào chất chống oxy hóa (3Nguồn tin cậy).
Chất chống oxy hóa giúp bảo vệ cơ thể khỏi những tổn thương do các gốc tự do, hay còn gọi là stress oxy hóa, gây ra. Stress oxy hóa mãn tính được cho là yếu tố làm tăng nguy cơ mắc các bệnh như tim mạch và một số loại ung thư.
Tuy nhiên, hiện chưa có nghiên cứu nào chứng minh nước ép lô hội có tác dụng trực tiếp trong việc giảm nguy cơ các bệnh lý trên.
Tóm tắt
Nước ép lô hội có chứa polyphenol, một hợp chất giàu chất chống oxy hóa. Dù chất chống oxy hóa được công nhận mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, nhưng các nghiên cứu cụ thể về lợi ích của lô hội đối với sức khỏe con người vẫn còn hạn chế.
2.Nha đam hỗ trợ điều trị các vấn đề về da và cải thiện vẻ ngoài
Cây lô hội được biết đến với khả năng kháng viêm, khiến nó trở thành lựa chọn tiềm năng trong việc điều trị bỏng và các vấn đề da khác như viêm da dị ứng (1Nguồn tin cậy, 2Nguồn tin cậy).
Phần lớn các lợi ích của lô hội đối với da được ghi nhận khi bôi ngoài, thay vì sử dụng dưới dạng thức uống. Dẫu vậy, vẫn có một số nghiên cứu nhỏ về việc sử dụng thực phẩm bổ sung từ lô hội (2Nguồn tin cậy, 4Nguồn tin cậy).
Một nghiên cứu phát hiện rằng sử dụng 40 mcg sterol lô hội mỗi ngày trong vòng 12 tuần giúp cải thiện độ đàn hồi của da ở nhóm nam giới dưới 46 tuổi (5Nguồn tin cậy).
Một nghiên cứu khác cũng cho thấy việc tiêu thụ lô hội giúp tăng cường sản xuất collagen và làm giảm nếp nhăn ở nhóm phụ nữ trên 40 tuổi (6Nguồn tin cậy).
Lưu ý rằng cả hai nghiên cứu này đều sử dụng lô hội dưới dạng thực phẩm bổ sung, không phải nước ép. Ngoài ra, mặc dù kết quả nghiên cứu khá hứa hẹn, nhưng cần thêm các thử nghiệm trên người để xác nhận.
Tóm tắt
Lô hội thường được dùng ngoài da để hỗ trợ điều trị một số vấn đề về da. Một số nghiên cứu chỉ ra rằng thực phẩm bổ sung từ lô hội có thể cải thiện độ đàn hồi của da và giảm nếp nhăn, nhưng cần thêm nghiên cứu để khẳng định.
3. Nha đam có thể hỗ trợ kiểm soát tiền đái tháo đường
Một số nghiên cứu trước đây cho thấy gel và nước ép từ lô hội có thể làm giảm đường huyết khi đói ở người mắc bệnh tiểu đường loại 2 (7Nguồn tin cậy, 8Nguồn tin cậy).
Tuy nhiên, các đánh giá khác lại chỉ ra rằng nước ép lô hội không có tác dụng rõ ràng trong việc cải thiện đường huyết khi đói ở người mắc tiểu đường loại 2, nhưng lại có lợi với người tiền đái tháo đường (8Nguồn tin cậy, 9Nguồn tin cậy).
Ngoài ra, một nghiên cứu khác cũng phát hiện rằng nước ép lô hội giúp cải thiện cả mức đường huyết lẫn chỉ số axit béo trong máu ở nhóm tiền đái tháo đường (10Nguồn tin cậy).
Dù những kết quả này mang lại hy vọng, nhưng số lượng nghiên cứu còn hạn chế. Cần thực hiện các thử nghiệm quy mô lớn hơn để xác nhận mối liên hệ giữa nước ép lô hội và việc kiểm soát đường huyết.
Tóm tắt
Nghiên cứu ban đầu cho thấy nước ép lô hội có thể giúp cải thiện mức đường huyết ở người tiền đái tháo đường. Tuy nhiên, cần thêm nghiên cứu chất lượng cao để khẳng định lợi ích này.
4. Nha đam có thể hỗ trợ tiêu hóa
Nước ép lô hội chứa các hợp chất anthraquinone glycosides, có tác dụng nhuận tràng, giúp làm giảm tình trạng táo bón. Tuy nhiên, nghiên cứu liên quan còn khá cũ và chưa rõ mức độ an toàn khi sử dụng nước ép lô hội để điều trị táo bón (7Nguồn tin cậy).
Năm 2002, Cục Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ (FDA) đã ngừng phê duyệt các sản phẩm nhuận tràng từ lô hội để bán không kê đơn, do chưa được kiểm tra đầy đủ về tính an toàn và hiệu quả (12Nguồn tin cậy).
Tóm tắt
Nước ép lô hội có thể hoạt động như một chất nhuận tràng, nhưng cần thêm nghiên cứu để đảm bảo tính an toàn. Một số nghiên cứu cũng chỉ ra rằng lô hội có thể hỗ trợ sức khỏe tiêu hóa, nhưng cần nhiều dữ liệu hơn để chứng minh.
5. Hỗ trợ cải thiện sức khỏe răng miệng
Nghiên cứu trên động vật cho thấy rằng lô hội có tính kháng khuẩn, giúp hỗ trợ điều trị một số bệnh lý về răng miệng (15)..
Ngoài ra, một nghiên cứu trên 74 người mắc xơ hóa niêm mạc miệng – một bệnh mãn tính gây đau và viêm trong khoang miệng – chỉ ra rằng việc uống 30 ml nước ép lô hội hai lần mỗi ngày trong 3 tháng mang lại hiệu quả tương tự các phương pháp điều trị truyền thống như tiêm hydrocortisone (16).
Nghiên cứu khác cũng cho thấy nước súc miệng chứa lô hội có khả năng giảm đáng kể mức độ nghiêm trọng và cơn đau liên quan đến viêm niêm mạc miệng – một tác dụng phụ thường gặp ở những bệnh nhân ung thư đang trải qua hóa trị và xạ trị (17)..
Thêm vào đó, một nghiên cứu thực hiện trên 64 bệnh nhân ung thư cho thấy việc sử dụng nước súc miệng lô hội 3 lần mỗi ngày trong vòng 14 ngày giúp giảm tần suất và cơn đau của viêm miệng do hóa trị gây ra, một dạng nhiễm trùng thường gặp trong khoang miệng (18).
Không chỉ vậy, nước súc miệng lô hội còn được cho rằng có thể giúp giảm mảng bám trên răng, đồng thời hỗ trợ làm dịu cơn đau và giảm sưng sau khi phẫu thuật răng miệng (19, 20).
Dù cần thêm các nghiên cứu dài hạn, nhưng những kết quả hiện tại cho thấy nước ép lô hội có thể là một lựa chọn thay thế hữu ích trong việc điều trị các bệnh lý răng miệng (16, 17).
Tóm tắt
Nước ép lô hội và nước súc miệng chứa lô hội có thể hỗ trợ cải thiện một số vấn đề răng miệng nhờ đặc tính kháng khuẩn tự nhiên. Tuy nhiên, vẫn cần thêm các nghiên cứu để xác nhận.
Lưu ý khi sử dụng nước ép lô hội
Lô hội có thể được sử dụng dưới dạng nước ép hoặc gel. Nước ép thường được lấy từ phần lá của cây, còn gel là phần đặc sệt được chiết xuất từ phần trong của cây lô hội.
Thông thường, nước ép lô hội dùng để uống, còn gel lô hội thường được bôi ngoài da.
Mặc dù một số nghiên cứu cho thấy tiềm năng của lô hội trong việc hỗ trợ nhiều vấn đề sức khỏe khác nhau, nhưng phần lớn các kết quả này đến từ những nghiên cứu nhỏ và ngắn hạn. Do đó, cần thêm các thử nghiệm lâm sàng quy mô lớn trên con người để xác nhận.
Hãy tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc chuyên gia y tế trước khi bắt đầu sử dụng bất kỳ sản phẩm lô hội nào, đặc biệt là khi bạn đang mang thai, cho con bú hoặc dùng thuốc điều trị bệnh.
Việc cẩn trọng đặc biệt quan trọng đối với phụ nữ mang thai hoặc đang nuôi con bằng sữa mẹ, vì sự an toàn của lô hội trong nhóm đối tượng này vẫn chưa được xác định rõ ràng.
Kết luận
Lô hội được biết đến rộng rãi như một loại gel bôi da để làm dịu cháy nắng. Tuy nhiên, nó cũng có thể mang lại nhiều lợi ích sức khỏe khác, nhờ đặc tính chống oxy hóa tự nhiên.
Các nghiên cứu ban đầu cho thấy lô hội có thể hỗ trợ tốt cho da, răng miệng, hệ tiêu hóa và thậm chí là giúp kiểm soát đường huyết. Tuy vậy, vẫn cần nhiều dữ liệu từ các nghiên cứu dài hạn trên con người để củng cố những phát hiện này.
Hãy luôn hỏi ý kiến chuyên gia y tế trước khi sử dụng sản phẩm từ lô hội, nhất là khi bạn đang mang thai, nuôi con bú hoặc sử dụng thuốc điều trị.
Gợi ý hôm nay
Bạn có thể thêm nước ép lô hội vào chế độ ăn uống bằng cách pha cùng sinh tố để làm giảm vị đắng tự nhiên của nó.
